Елена
21.03.2025 14:21
Дневник питания за 21.03.2025
Всем привет!!! Ура у меня сегодня двухзначное число 99.8 вес
потихонечку уходит, главное не набирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 1204 | 348 | 19 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 423 | 173 | 4 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
124.4 | 7.6 | 5.2 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 455 | 224 | 10 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Мармелад |
11
|
35.3 | 0 | 0 | 8.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сибирская клетчатка облепиха |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 514 | 267 | 11 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушеная |
200
|
307.8 | 27.2 | 15.8 | 13.8 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Цветная капуста с стручковой фасолью |
65
|
73.5 | 2.7 | 5.7 | 3.1 |
| компот из сухофруктов |
200
|
64.4 | 0.6 | 0 | 15.4 |
| Итого | 575 | 460 | 31 | 21 | 34 |
| Итого за день | 3171 | 1474 | 77 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
5
Оля
21.03.2025 14:36
Здорово! Молодец 🥳🌸
Магда
21.03.2025 14:50
Поздравляю!👌🌹🌹🌹
Алёна
21.03.2025 14:52
Поздравляю, как круто! ☀️
Елена
21.03.2025 15:22
Поздравляю! 
Рацион просто супер!
Рацион просто супер!
Алин@
21.03.2025 17:37
Отлично👍🧸🫶🪻🌹🌷
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
