Елена
20.03.2025 14:33
Дневник питания за 20.03.2025
Всем привет!!! Сегодня сын со снохой приезжали, опять вкусняшки
привезли, я свою порцию мужу отдала, ему худеть не надо, хотя он
кушает все что я ем, правда порции побольше и гарнир есть у него
под мясо. А это чудо белочка живёт в нашем лесу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 673 | 361 | 21 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 308 | 129 | 3 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
124.4 | 7.6 | 5.2 | 10.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
47
|
81.8 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 243 | 11 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Мармелад |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сибирская клетчатка облепиха |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 515 | 237 | 10 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи с стручковой фасолью |
200
|
219.2 | 10.4 | 15.6 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 613 | 500 | 37 | 25 | 33 |
| Итого за день | 2579 | 1472 | 83 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Юлия
20.03.2025 17:59
Какая миленькая белочка. Вы её подкармливаете?
Елена
20.03.2025 18:12
MaxLi -
Юлия, и не только мы, там много людей гуляют и все что то несут
им
Алин@
20.03.2025 20:16
Вы сегодня отличница по рациону👍🤝💐
Юлия
20.03.2025 20:22
Елена
Смирнова, вот и видно, что белочка как булочка, пухленькая
такая,, мягонькая.
Белка песенки поёт и орешки всё грызёт...
Белка песенки поёт и орешки всё грызёт...
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
