Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.03.2025 13:42

Дневник питания за 18.03.2025

Всем привет!!! Ну вот с белками и жирами сегодня все нормально, да и углеводы тоже не перебрала. Движения совсем мало, на улице пасмурно, на дорогах грязь даже не хочется гулять в такую погоду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
каша пшенная с тыквой	220	240.9	6.6	9	33.4
Цикорий с молоком	1	91.1	2.4	1.9	15.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
Итого	1092	351	9	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Мармелад	13	41.7	0	0	10.3
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Итого	318	161	3	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	400	124.4	7.6	5.2	10.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Пшеничные отруби	18	29.7	2.9	0.7	3
икра кабачковая	50	13	0.4	0.2	2.5
Итого	519	253	13	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	444	367	28	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Филе в сыре	150	386.1	35.4	25.5	3.5
Итого	200	394	36	25	4
Итого за день	2573	1528	89	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%