Елена
18.03.2025 13:42
Дневник питания за 18.03.2025
Всем привет!!! Ну вот с белками и жирами сегодня все нормально, да
и углеводы тоже не перебрала. Движения совсем мало, на улице
пасмурно, на дорогах грязь даже не хочется гулять в такую погоду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная с тыквой |
220
|
240.9 | 6.6 | 9 | 33.4 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 351 | 9 | 12 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Мармелад |
13
|
41.7 | 0 | 0 | 10.3 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 318 | 161 | 3 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
124.4 | 7.6 | 5.2 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Пшеничные отруби |
18
|
29.7 | 2.9 | 0.7 | 3 |
| икра кабачковая |
50
|
13 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 519 | 253 | 13 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 444 | 367 | 28 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Филе в сыре |
150
|
386.1 | 35.4 | 25.5 | 3.5 |
| Итого | 200 | 394 | 36 | 25 | 4 |
| Итого за день | 2573 | 1528 | 89 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
