Елена
17.03.2025 14:40
Дневник питания за 17.03.2025
Всем привет!!! Борьба с лишним весом продолжается. Что то я сегодня
перебрала с углеводами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная с тыквой |
220
|
240.9 | 6.6 | 9 | 33.4 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 1192 | 351 | 9 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
400
|
216.4 | 12 | 6.4 | 26.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 430 | 265 | 14 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Парварда |
15
|
55.4 | 0 | 0 | 14.5 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 781 | 371 | 7 | 4 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по деревенски |
150
|
168.9 | 4.4 | 0.9 | 35.7 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
100
|
173 | 17.5 | 11.4 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Мармелад |
23
|
73.8 | 0 | 0 | 18.3 |
| Итого | 576 | 585 | 28 | 25 | 60 |
| Итого за день | 2979 | 1573 | 59 | 52 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
anton
17.03.2025 15:16
Да, углеводы набрать сложно.
Но вы не прекращайте своих усилий, боритесь , и у вас всё получится.
Но вы не прекращайте своих усилий, боритесь , и у вас всё получится.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
А я наоборот углеводы не могу набрать.. опять распланировала на завтра и не хватает🥲