Елена
16.03.2025 14:34
Дневник питания за 16.03.2025
Всем привет!!! Ну вот как всегда белки, жиры не добор. У нас тепло
начал снег таять, красота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
215
|
139.8 | 6.9 | 7.7 | 10.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 337 | 32 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
400
|
216.4 | 12 | 6.4 | 26.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Печень говяжья тушеная |
80
|
117.5 | 7.1 | 7.7 | 4.7 |
| Отруби |
10
|
14 | 1.5 | 0.3 | 1.4 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 835 | 573 | 24 | 20 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе в сыре |
150
|
390 | 31.2 | 27.3 | 4.7 |
| Салат помидоры, огурцы |
100
|
38.9 | 0.9 | 2.5 | 3.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| варенье из тыквы с курагой |
25
|
51.5 | 0.5 | 0 | 12.3 |
| Итого | 593 | 542 | 36 | 32 | 26 |
| Итого за день | 2620 | 1510 | 94 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
16.03.2025 14:59
Не критично, вообще хороший день по рациону🌹🌹🌹👍
Оля
16.03.2025 16:35
Прекрасный рацион 😍😋
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
