Елена
15.03.2025 14:58
Дневник питания за 15.03.2025
Всем привет!!! Стараюсь уложиться в КК, Сегодня еле дотерпела до
ужина кушать хотелось. Видимо сегодня проснулась раньше и прием
пищи сместился, стараюсь кушать по времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
270
|
175.5 | 8.6 | 9.7 | 13 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1206 | 422 | 23 | 21 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
410
|
221.8 | 12.3 | 6.6 | 27.5 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
23
|
47.8 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 456 | 306 | 14 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 336 | 230 | 3 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушеная |
80
|
117.5 | 7.1 | 7.7 | 4.7 |
| тефтели фарш гов. свин. |
150
|
255.3 | 13.4 | 17.1 | 11.6 |
| Каша гречневая |
100
|
105 | 4.3 | 1.1 | 19.4 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| варенье из тыквы с курагой |
20
|
41.2 | 0.4 | 0 | 9.8 |
| Итого | 633 | 566 | 28 | 28 | 49 |
| Итого за день | 2631 | 1526 | 69 | 64 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
