Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.03.2025 14:58

Дневник питания за 15.03.2025

Всем привет!!! Стараюсь уложиться в КК, Сегодня еле дотерпела до ужина кушать хотелось. Видимо сегодня проснулась раньше и прием пищи сместился, стараюсь кушать по времени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	270	175.5	8.6	9.7	13
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	4	15.9	0.3	0.2	3.2
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1206	422	23	21	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	410	221.8	12.3	6.6	27.5
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	23	47.8	1.8	0.3	9.2
Итого	456	306	14	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	336	230	3	4	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья тушеная	80	117.5	7.1	7.7	4.7
тефтели фарш гов. свин.	150	255.3	13.4	17.1	11.6
Каша гречневая	100	105	4.3	1.1	19.4
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
варенье из тыквы с курагой	20	41.2	0.4	0	9.8
Итого	633	566	28	28	49
Итого за день	2631	1526	69	64	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%