Елена
11.03.2025 16:20
Дневник питания за 11.03.2025
Всем привет!! Ну вот вечером немного перебрала калорий, углеводов
перебор. Сегодня ездила по магазинам, домой приехала выжатая как
лимон 🍋.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная с тыквой |
250
|
273.8 | 7.5 | 10.3 | 38 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 364 | 9 | 12 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Парварда |
20
|
73.8 | 0 | 0 | 19.3 |
| Итого | 303 | 121 | 2 | 2 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| рассольник |
400
|
210 | 18.8 | 6.8 | 18.4 |
| Итого | 795 | 526 | 25 | 12 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 444 | 338 | 25 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 329 | 264 | 12 | 20 | 6 |
| Итого за день | 2790 | 1615 | 75 | 59 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
