Дневник питания за 09.03.2025

Всем привет! Вчера были гости сын со снохой и внуками, жарили шашлыки, я не стала ничего взвешивать, записывать, решила устроить праздник себе. Утром на весах не плюс и не минус. Сегодня борьба с лишним весом продолжается. Всех с прошедшим праздником 8 марта!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
морская капуста с морковкой	30	33.6	0.3	3	0.9
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	934	230	15	17	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Итого	308	151	3	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	400	150.8	9.2	4.8	17.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	38	66.1	2.5	0.5	12.7
икра кабачковая	70	18.1	0.6	0.2	3.5
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Итого	543	291	13	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	328	209	4	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели фарш гов. свин.	370	629.7	32.9	42.2	28.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	530	649	34	42	33
Итого за день	2643	1531	70	82	124