Дневник питания за 07.03.2025

Всем привет!!! Сегодня на ужин готовила кабачки фаршированные, на зиму морозила кольцами, очень вкусно, в этом году надо больше заморозить,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
каша пшенная с тыквой	250	273.8	7.5	10.3	38
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Компливит	1	1	0	0	0.3
Итого	1165	443	10	16	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	400	150.8	9.2	4.8	17.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Клетчатка Тонкая Талия	10	16	1.5	0.3	1.8
икра кабачковая	60	15.5	0.5	0.2	3
Итого	530	284	14	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком	1	91.1	2.4	1.9	15.8
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Нерка солёная	40	61.8	7.2	3	1.4
Иван-чай	200	4	0.2	0.2	0.8
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	608	364	13	10	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок фаршированный	300	403.2	29.7	22.8	18.3
Итого	300	403	29	22	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	2723	1551	68	59	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.03.2025 15:12

Добрый день🌷 мне нравятся фаршированные кабачки, спасибо, как раз думала, что приготовить👍👏🤗🌷

Катерина 07.03.2025 15:20

Мечтаю купить ларь, столько фруктов и овощей, а морозильник маленький

Елена 07.03.2025 17:59

Катерина, да морозильная камера или ларь это хорошо, мне очень понравилось морозить ещё помидоры целые, очень жалею что кабачков мало наморозила.

Катерина 07.03.2025 18:11

Елена Смирнова, я впервые заморозила абрикосы, по моему это лучшее из всех ягод, которые морозила, полностью сохраняют свои вкусовые качества, абсолютно не теряют сладости

Елена 08.03.2025 14:40

Катерина, Спасибо за совет, надо тоже заморозить абрикосы