Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

06.03.2025 14:22

Дневник питания за 06.03.2025

Всем привет!!! За неделю потеряла 1200гр. Сегодня готовила котлеты с гречки и сразу села кушать, а потом когда записала все получилось перебор по калл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
Цикорий с молоком	1	91.1	2.4	1.9	15.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	1449	391	31	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	400	150.8	9.2	4.8	17.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Итого	447	230	11	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	42	73.1	2.8	0.5	14
Нерка солёная	50	77.2	9.1	3.8	1.8
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	460	457	18	22	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты гречневые	225	371.3	10.6	16.9	43.9
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
салат щетка	70	52.2	0.9	1.5	6.7
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Итого	603	552	14	20	74
Итого за день	2959	1632	76	67	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна