Елена
05.03.2025 14:22
Дневник питания за 05.03.2025
Всем привет!!!! Что то второй день вес стоит на месте, вроде
соблюдаю КК. Сегодня поела творог и белки сразу норма, все забывала
покушать творожок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нерка солёная |
50
|
77.2 | 9.1 | 3.8 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 8 | 3 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 421 | 21 | 24 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 311 | 149 | 3 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
400
|
150.8 | 9.2 | 4.8 | 17.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 450 | 235 | 11 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 459 | 438 | 27 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с булгура |
200
|
216 | 15.8 | 4.6 | 25 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 408 | 244 | 17 | 4 | 30 |
| Итого за день | 3078 | 1489 | 81 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
