Елена
04.03.2025 14:47
Дневник питания за 04.03.2025
Всем привет!!! Сегодня приезжали сын со снохой, привозили вкусняшки
к чаю как всегда, но я все таки воздержалась от вкусняшек, но
угостила их полезной рыбкой, солила нерку, очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая |
200
|
247.8 | 9.2 | 6.4 | 38 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 1314 | 414 | 12 | 12 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка солёная |
43
|
66.4 | 7.8 | 3.2 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| чай с молоком |
200
|
33.8 | 2 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 264 | 156 | 10 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Свекольник |
400
|
96 | 4.7 | 1.9 | 15 |
| Сибирская Клетчатка (Витаминная Поляна) |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 181 | 8 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| чай с молоком |
200
|
33.8 | 2 | 1.6 | 2.8 |
| Чай брусничный |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 418 | 145 | 5 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Плов с булгура |
250
|
291.5 | 21.3 | 6.3 | 33.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Итого | 698 | 407 | 25 | 8 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3284 | 1362 | 62 | 46 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
