Елена
03.03.2025 15:17
Дневник питания за 03.03.2025
Всем привет!!! Сегодня такая красота на улице, прям весной пахнет,
питание по плану, вес потихонечку уходит, чему я очень рада!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая |
150
|
185.9 | 6.9 | 4.8 | 28.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай брусничный |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1206 | 303 | 13 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Парварда |
18
|
66.4 | 0 | 0 | 17.4 |
| Итого | 301 | 114 | 2 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
500
|
257 | 22.5 | 7.5 | 24.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 573 | 345 | 25 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Финики |
37
|
108 | 0.9 | 0.2 | 25.6 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 647 | 402 | 10 | 15 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
200
|
252 | 43.9 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Итого | 783 | 342 | 49 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3510 | 1508 | 100 | 52 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
