Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.03.2025 15:17

Дневник питания за 03.03.2025

Всем привет!!! Сегодня такая красота на улице, прям весной пахнет, питание по плану, вес потихонечку уходит, чему я очень рада!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Каша геркулесовая	150	185.9	6.9	4.8	28.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
Чай брусничный	200	1	0	0	0.2
Итого	1206	303	13	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Парварда	18	66.4	0	0	17.4
Итого	301	114	2	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	500	257	22.5	7.5	24.5
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	573	345	25	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	647	402	10	15	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	200	252	43.9	7.1	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Итого	783	342	49	9	13
Итого за день	3510	1508	100	52	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги