Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.03.2025 14:20

Дневник питания за 02.03.2025

Всем привет!!! Всё идёт по плану. Рационом по полезности продуктов в плотную пока не занимаюсь, т.к. все свободное время довязываю полувер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Каша геркулесовая	300	371.7	13.8	9.6	57
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	1613	530	16	15	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
рассольник	400	205.6	18	6	19.6
Итого	500	366	27	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Чай брусничный	200	1	0	0	0.2
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	512	163	9	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Плов с булгура	250	291.5	21.3	6.3	33.8
Итого	320	306	22	6	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	3065	1423	76	47	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April