Елена
02.03.2025 14:20
Дневник питания за 02.03.2025
Всем привет!!! Всё идёт по плану. Рационом по полезности продуктов
в плотную пока не занимаюсь, т.к. все свободное время довязываю
полувер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая |
300
|
371.7 | 13.8 | 9.6 | 57 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 1613 | 530 | 16 | 15 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| рассольник |
400
|
205.6 | 18 | 6 | 19.6 |
| Итого | 500 | 366 | 27 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Чай брусничный |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 512 | 163 | 9 | 11 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Плов с булгура |
250
|
291.5 | 21.3 | 6.3 | 33.8 |
| Итого | 320 | 306 | 22 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3065 | 1423 | 76 | 47 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
