Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.02.2025 15:02

Дневник питания за 28.02.2025

Ну вот закончился ещё один день моего питания по калориям, от зефира не могу отказаться пока, но радует то что уже углеводов меньше, всегда выше нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яичные конвертики с сыром	1	430.8	24.8	30.7	13.1
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Чай брусничный	200	1	0	0	0.2
Итого	1469	438	25	30	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Зефир	58	189.1	0.5	0.1	46.3
Итого	341	236	3	2	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	400	107.2	8.8	2.8	10.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	39	67.9	2.6	0.5	13
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	492	331	12	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	103	66	1	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терпуг (Запекание)	180	167.3	29.5	5.4	0
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	628	398	38	14	27
Итого за день	3033	1471	81	69	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%