Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.02.2025 13:54

Дневник питания за 27.02.2025

Всех приветствую!!! За всю мою жизнь у меня не было веса с трехзначным числом, после новогодних праздников я на весах увидела 104 кг, на сегодня мой вес 101.5 буду бороться с лишними кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Чай брусничный	200	1	0	0	0.2
КОМПЛИВИТ	1	0	0	0	0
Итого	1221	327	20	21	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Свекольник	400	107.2	8.8	2.8	10.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Итого	516	271	13	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай брусничный	200	1	0	0	0.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	353	230	1	2	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели фарш гов. свин.	375	469.5	19.9	27.8	34.1
салат с огурцом и пекинской капустой	100	46.3	1.1	3.4	2.8
чай с молоком	1	47.8	2.8	2.3	4
варенье из тыквы с курагой	55	113.2	1	0.1	27
Итого	813	676	24	33	67
Итого за день	2903	1506	60	67	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April