Елена
27.02.2025 13:54
Дневник питания за 27.02.2025
Всех приветствую!!! За всю мою жизнь у меня не было веса с
трехзначным числом, после новогодних праздников я на весах увидела
104 кг, на сегодня мой вес 101.5 буду бороться с лишними кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Чай брусничный |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1221 | 327 | 20 | 21 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Свекольник |
400
|
107.2 | 8.8 | 2.8 | 10.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 516 | 271 | 13 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай брусничный |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 353 | 230 | 1 | 2 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели фарш гов. свин. |
375
|
469.5 | 19.9 | 27.8 | 34.1 |
| салат с огурцом и пекинской капустой |
100
|
46.3 | 1.1 | 3.4 | 2.8 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| варенье из тыквы с курагой |
55
|
113.2 | 1 | 0.1 | 27 |
| Итого | 813 | 676 | 24 | 33 | 67 |
| Итого за день | 2903 | 1506 | 60 | 67 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
