Елена
26.02.2025 14:41
Дневник питания за 26.02.2025
Что то мой вес за 100 привысил, никогда такого не было, вот решила
вернуться, и начать считать калории, проблема моя с белками не
добор и сладким перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Иван-чай |
200
|
4 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 1140 | 358 | 9 | 11 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
400
|
174.8 | 11.6 | 5.6 | 19.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 480 | 340 | 16 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай брусничный |
208
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 233 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели фарш гов. свин. |
370
|
463.2 | 19.6 | 27.4 | 33.7 |
| салат с огурцом и пекинской капустой |
150
|
69.5 | 1.7 | 5.1 | 4.2 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 856 | 763 | 24 | 36 | 81 |
| Итого за день | 2779 | 1577 | 51 | 59 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
