Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.02.2021 17:20

Дневник питания за 11.02.2021

Сегодня ездили с сыном за з/частями на мою машинку, дорога ужасная гололед, на обед была куплена самса, записала на глазок, ну как то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
каша гречневая просто	130	136.5	5.6	1.4	25.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	880	217	9	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]	100	325	11	24	17
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Итого	600	595	25	36	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	310	197	2	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая просто	130	136.5	5.6	1.4	25.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	440	482	20	12	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	260	34	1	1	3
Итого за день	2590	1573	60	57	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ольга63 11.02.2021 22:00

к сожалению, в поездках невсегда удается питаться правильно, главное не злоупотреблять, так что разок нестрашно.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья