Елена
10.02.2021 17:36
Дневник питания за 10.02.2021
Сегодня все таки заполнила дневник ура, перебор углеводов, буду
исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Имбирный напиток |
200
|
9 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| варенье из сливы |
15
|
34.4 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Итого | 760 | 249 | 22 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста с клюквой |
35
|
42.6 | 0.3 | 3.4 | 2.3 |
| картофельное пюре |
200
|
143.8 | 2.6 | 5.6 | 20.8 |
| куриное филе с луком МВ |
50
|
76.5 | 11.2 | 3.2 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Морс ягодный |
200
|
24.4 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Итого | 835 | 578 | 19 | 14 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
110
|
83.3 | 1.9 | 4.3 | 7.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 520 | 477 | 14 | 12 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая просто |
150
|
157.5 | 6.5 | 1.7 | 29.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 350 | 265 | 12 | 6 | 38 |
| Итого за день | 2465 | 1570 | 68 | 38 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олег С.
10.02.2021 17:42
вот
Олег С.
10.02.2021 17:42
маленький плюс ,
что заполнили
,
что заполнили 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.02.2021 18:09
И даже маааалееький дефицит есть!
Ольга63
10.02.2021 18:51
Даже тут нужна сила воли!
Наталья Созинова
10.02.2021 18:54
Заполнение дневника дисциплинирует. Меня во всяком случае точно.
