Дневник питания за 28.01.2021

Что то я прям утамилась от уборки снега, рука сильно болит, муж ругается, чтоб больше не помагала, что то мне эти срывы в питание надоели, уже воторая неделя пошла как я топчусь на месте. Скоро будет месяц как я вернулась сюда после долгого перерыва.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
каша рисовая	200	126.4	3.8	2.4	22.4
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир пружинистый	25	65.2	0.6	0	15.7
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	1043	319	7	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб цельнозерновой	40	97.9	3	1.2	18.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	332	257	5	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны отварные	100	125.7	4.8	0.6	25.3
капуста тушеная квашенная	75	90.9	6.3	6.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Конфеты неглазированные шоколадные	14	68.7	0.6	3.7	8.3
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
блинчики	50	82.7	2.7	2.8	11.7
Итого	506	429	16	14	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Итого	465	245	6	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с окорочком в МВ	250	384.5	23.5	18.3	31.5
Итого	250	384	23	18	31
Итого за день	2596	1636	59	67	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 28.01.2021 17:15

вы массу готового блюда взвешивайте и пишите.... в блинах не указана ...калорий мало...может и другие ... поэтому и вес стоит

Елена 28.01.2021 18:35

Лена № 27, Честно блинчики и оладье сама я точно не правильно считала, не успеваю готовые взвесить, внуки расстаскивают, а сегодня у снохи была, не удержапась съела один, надо как то правильно посчитать, ну когда без внуков буду жарить.

Елена 28.01.2021 18:37

Лена № 27, другое все правильно считаю, ну кроме еще пельменей, ну их я записываю не свои.

Алин@ 28.01.2021 20:15

Удачи, сегодня у вас все позитивно, красный отсутствет.

Ольга63 28.01.2021 20:46

Лена, держитесь, организм на то и бьет, что человек сдастся, но мы же сильнее мыслей в голове!

Лена 28.01.2021 23:19

Елена Смирнова, Лена ну если честно у тебя много сладкого...поэтому и срывы... от сладкого есть очень хочется.... убери сладкое и хлеб ..больше белка ...овощей кушай и считайте обязательно приготовленную еду и пойдет прогресс...