Дневник питания за 27.01.2021

Сегодня -10 тепло, но снега уже нападало много, после трех дневных морозов пошли сегодня за продуктами, еле доползли до магазина все перемело, в итоге сожгла много калорий, но и наела тоже в обед много калорий, лишь бы на ужине не переесть еще, а то надо еще снег мужу помогать чистить. Но вот снег убрали, ужин не приготовлен, наелась всякой вредности калорийной, перебор, слов нету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Хлеб цельнозерновой	35	85.7	2.6	1.1	16.1
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Морс ягодный	150	27.6	0.2	0	6.5
Итого	871	417	17	23	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс ягодный	300	55.2	0.3	0	12.9
Итого	300	55	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ от Георга	500	399	23	24.5	19.5
Хлеб цельнозерновой	41	100.4	3.1	1.2	18.9
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	902	792	31	33	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладье с кефира	120	195.8	7.3	3.1	34.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творожная масса	15	35.8	2	1.7	2.7
Итого	395	266	11	6	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Печенье сдобное	70	315.7	4.5	11.8	48
Итого	370	477	13	19	62
Итого за день	2838	2008	73	82	240