Дневник питания за 26.01.2021

У нас сегодня -40 опять, но на завтра -10 обещает интернет, хочется погулять по лесу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Каша геркулесовая моя	250	143	5.5	3.3	22.5
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Имбирный напиток	150	6.8	0.2	0	1.4
Зефир пружинистый	10	26.1	0.3	0	6.3
Итого	936	363	9	13	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс ягодный	100	18.4	0.1	0	4.3
Итого	100	18	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс ягодный	100	18.4	0.1	0	4.3
Итого	100	18	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ от Георга	420	335.2	19.3	20.6	16.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб цельнозерновой	60	146.9	4.5	1.8	27.6
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Зефир пружинистый	25	65.2	0.6	0	15.7
Итого	803	693	27	35	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирный напиток	150	6.8	0.2	0	1.4
Зефир пружинистый	15	39.1	0.4	0	9.4
Хлеб цельнозерновой	30	73.4	2.3	0.9	13.8
Творожная масса	25	59.6	3.3	2.8	4.5
Морс ягодный	300	55.2	0.3	0	12.9
Итого	520	234	6	3	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	70	75.5	12.6	2.7	0.2
Имбирный напиток	150	6.8	0.2	0	1.4
Зефир пружинистый	20	52.2	0.5	0	12.6
Итого	340	206	15	3	29
Итого за день	2799	1534	58	55	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 27.01.2021 17:15

А как вы реагируете на такие перепады температур? У нас тоже так бывает- у меня голова побаливает.

Елена 27.01.2021 17:28

Ольга63, тоже иногда побаливает

Елена 27.01.2021 17:35

Ольга63, у меня раньше часто голова болела, вернее не болела, а состояние было как будто голову тисками сжали, ни какие таблетки не помагали, врачи сказали шейный остеохондроз, опять в Ютубе нашла упражнения Шишонина, очень помагло, эти упражнения ещё давление снижают.

Ольга63 28.01.2021 20:45

Елена Смирнова,тоже Шишонина делаю, в частности даже сегодня вечером, но мне не всегда помогает.