Дневник питания за 25.01.2021

Вчера у меня был срыв в еде, даже не стала до конца дневник заполнять, утром привес, отчета за неделю нет, прогулок по лесу уже второй день нету, морозы под 40,так же всё в ожидание решений проблем. Сегодня вроде все записала, старалась держать себя. Решила связать внучке кофточку. Вот как то так.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Каша геркулесовая моя	280	160.2	6.2	3.6	25.2
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	618	339	9	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирный напиток	150	6.8	0.2	0	1.4
Зефир пружинистый	22	57.4	0.6	0	13.8
Итого	172	64	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой	62	151.8	4.6	1.9	28.5
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Куриный суп с заправкой	440	238.5	16.7	10.1	19.8
Итого	966	476	22	21	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Зефир пружинистый	25	65.2	0.6	0	15.7
Итого	307	176	8	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	160	168.3	35.1	2.8	0.6
Картофель (Запекание)	156	112.8	3	0.6	23.8
Имбирный напиток	200	9	0.2	0	1.8
Зефир пружинистый	30	78.3	0.8	0	18.8
Итого	546	368	39	3	45
Итого за день	2609	1424	79	46	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 25.01.2021 16:46

Зимой организм так согревается

Марина 987 25.01.2021 20:19

Пружинистый зефирчик так и запрыгивает в рот,у меня не пружинистый лежит рядом ,я равнодушна .Можно половинки разделить на четвертинки ,я так сконфетами и другими вкусняшками поступаю.

Ольга63 26.01.2021 07:35

А я все никак не найду время для зефира, даже несколько видео посмотрела. Держитесь, все проходит и это пройдет.

Елена 26.01.2021 08:35

Марина 987, Несколько дней зефир не ела, а тут приготовила и накинулась, люблю зефир, надо мармелад тыквенный сделать в нем поменьше калорий

Елена 26.01.2021 08:39

Ольга63, Обычный зефир с пюре который делается, на него время больше уходит, а вот пружинистый зефир (маршмеллоу) готовится быстро, с этим зефиром меньше заморочек.

Ольга63 26.01.2021 10:26

Елена Смирнова,а зефира с маршмеллоу у меня ,наверное, в кулинарной книге нет.

Елена 26.01.2021 11:50

Ольга63, я уже где то в комментариях писала рецепт, а проще в ютубе наберите пружинистый зефир, кулинарим с Таней, если не найдете, то напишу рецепт

Ольга63 27.01.2021 16:39

Елена Смирнова,ой, там море рецептов. Спасибо, нашла.

Елена 27.01.2021 17:09

Ольга63, не зачто, я рада

Ольга63 27.01.2021 17:15

Елена Смирнова,я уже даже попробовала сделать, сохнет, правда рецепт брала другой.

Елена 27.01.2021 17:21

Ольга63, я ещё делала с шоколадкой у нее есть рецепт, получилось вкусно очень, калорийней правда, но с шоколадкой больше делать не буду, сложно остановиться.

Ольга63 27.01.2021 17:24

Елена Смирнова,хорошо,, сейчас гляну, всегда можно внучатам сделать, правда и своя рука тоже тянется.

Елена 27.01.2021 17:42

Ольга63, но совсем себя лишать сладкого не могу, я сладкоежка, но вот зефир, мармелад мне врач разрешает, стараюсь сама делать, но иногда покупаю, а ещё врач мне посоветовала сушки покупать где составе нет маргарина, на растительном масле, я их нашла в ленте.

Ольга63 28.01.2021 20:44

Елена Смирнова,тоже вчера делала свой зефир- вкуснотища!