Дневник питания за 20.01.2021

Все идет по плану.:скучно:Вес потихонечку уходит, сегодня сделала замеры, буду наблюдать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
каша рисовая	200	126.4	3.8	2.4	22.4
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Мармелад из тыквы	36	42.3	1.6	0	8.9
Чай брусничный	150	0.8	0	0	0.2
Итого	1001	269	8	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский хлебопечка	35	86.9	2.3	1.5	15.9
Борщ	400	244.4	12.8	13.6	16.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Мармелад из тыквы	46	54	2.1	0	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Итого	786	577	20	33	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай брусничный	150	0.8	0	0	0.2
Мармелад из тыквы	14	16.4	0.6	0	3.5
Итого	164	17	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад из тыквы	40	47	1.8	0	9.9
Итого	305	84	3	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая просто	75	78.8	3.2	0.8	14.6
Куриное филе с овощами	276	269.7	35.3	11	8.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	371	468	42	22	24
Итого за день	2727	1512	77	69	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 20.01.2021 20:47

Пора бы и мне сделать замеры и снова начать заниматься собой. Нельзя списывать на эмоциональные переживания, надо учиться как-то с ними жить. Вы-молодец, раз процесс пошел, главное не останавливаться на достигнутом и верить! Я верила и получилось.

Елена 21.01.2021 07:23

Спасибо!!! Очень трудно справиться с эмоциями, но надо жить дальше, тем более у вас есть ради кого, захожу к вам по вашей ссылке на ваш сайт, читаю вас, вы молодец!!!