Елена
17.01.2021 15:13
Дневник питания за 17.01.2021
Сегодня вместо запланированных 6000 шагов, сделала 16000, у
нас сегодня -10, тепло, но ветер усиливается и приближается
метель, как тепло так борьба со снегом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая моя |
220
|
125.8 | 4.8 | 2.9 | 19.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай брусничный |
150
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 1075 | 353 | 8 | 12 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с лапшой |
400
|
201.2 | 11.2 | 8.8 | 19.2 |
| Хлеб бородинский хлебопечка |
32
|
79.5 | 2.1 | 1.4 | 14.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 472 | 328 | 15 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад из тыквы |
40
|
47 | 1.8 | 0 | 9.9 |
| камбала жареная |
60
|
95.2 | 10.9 | 5.7 | 0.1 |
| Итого | 380 | 187 | 15 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
305.5 | 16 | 17 | 21 |
| Хлеб бородинский хлебопечка |
42
|
104.3 | 2.7 | 1.8 | 19.1 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Пряники мои |
47
|
177 | 3.5 | 1.5 | 37.5 |
| Чай брусничный |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 839 | 705 | 29 | 29 | 78 |
| Итого за день | 2816 | 1592 | 69 | 62 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
