Дневник питания за 15.01.2021

Но вот сегодня муж еще сильнее огорчил меня, пока я с родственниками по магазинам ездила, он выяснил причину поломки машины, ездить нельзя, на ремонт только через 1,5 недели поставят:evil:, отвлеклась, сын позвонил, боже какая радость, он в списках на 25 янв. домой :ура::ура: скоро сын домой приедет. Завтра поедет муж колеса менять сыну, чтоб на его машине ездить пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Вода	700	0	0	0	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Каша геркулесовая моя	272	155.6	6	3.5	24.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	1067	312	8	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Мармелад из тыквы	60	70.4	2.7	0.1	14.8
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	460	239	6	2	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский хлебопечка	44	109.3	2.9	1.9	20
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
суп с лапшой	350	176.1	9.8	7.7	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Зефир пружинистый	7	18.3	0.2	0	4.4
Итого	706	478	16	21	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	48	146.4	8.9	12	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Зефир пружинистый	20	52.2	0.5	0	12.6
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	86.3	5.5	7	0
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	391	347	18	20	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени мясные домашние	100	170.6	8.8	4.8	23.1
Печень говяжья тушеная	40	70.2	7.6	3.2	2.7
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	150	252	16	9	26
Итого за день	2774	1630	66	65	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 16.01.2021 07:28

Какой рейтинг- я о таком даже мечтать не могу) Желаю скорейшей встречи с сыном!

Елена 16.01.2021 09:27

Ольга63, Спасибо, ждем все приезда его очень. Да сложно такой рейтинг держать, печень говяжья рейтинг хорошо поднимает, столько в ней всего полезного, но не будешь ее каждый день есть, у меня вот с витамином D прям проблема, печень трески дорогая очень стала, грибы мне нельзя, рыбу каждый день мы не едим, солю иногда сама, но соленую мне часто нельзя почка одна, не обязательно чтоб каждый день было бы все хорошо по рейтингу.

Ольга63 18.01.2021 18:03

Елена Смирнова, у меня за все время нахождения на сайте несколько раз такой рейтинг был, но я не заморациваюсь, главное, чтоб вес уходил.

Марина 987 21.01.2021 15:34

Елена Смирнова, Я Детримакс,2000 в аптеке покупаю ,витамин Д .

Любовь №131 21.01.2021 15:37

Елена Смирнова, Можно витамин D пить дополнительно.

Елена 21.01.2021 15:46

Марина 987, Спасибо

Елена 21.01.2021 15:51

Я как то купила витамин D, но мне сказали просто так его пить нельзя, надо сдать анализ, потом скажут какую норму пить, лишнее тоже плохо, вот я стараюсь его получать из продуктов, но не всегда получается.

Марина 987 21.01.2021 16:02

Елена Смирнова, Тут еще народ рекомендовал печень трески завернуть в пакетик ,распластать ,потом заморозить и отламывать по кусочку

Елена 21.01.2021 16:15

Марина 987, Спасибо, возьму на заметку