Дневник питания за 14.01.2021

Это чудо живёт в нашем лесу. Сегодня потеплело до -20, но холодный ветер, но все равно сегодня много гуляли со знакомой по лесу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Каша геркулесовая моя	300	147	5.7	3.6	23.1
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Изюм, золотистый, без косточек	11	33.1	0.4	0	8.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	1016	357	10	13	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай	200	4	0.2	0.2	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Мармелад из тыквы	56	65.7	2.5	0.1	13.8
Итого	336	112	5	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский хлебопечка	37	91.9	2.4	1.6	16.8
Сметана 10% жирности	22	26.2	0.6	2.2	0.9
Скумбрия соленая	45	137.3	8.3	11.3	0
Борщ	330	266.6	14.9	17.5	11.2
Итого	434	522	26	32	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	40	18.4	0.4	0.2	3.8
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Зефир пружинистый	20	52.2	0.5	0	12.6
Сушки простые из муки в/с	17	57.6	1.8	0.2	12.1
Итого	422	196	5	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с лапшой	300	139.8	9.6	5.1	13.5
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Печень говяжья тушеная	50	87.8	9.5	4	3.4
Хлеб бородинский хлебопечка	20	49.7	1.3	0.9	9.1
Итого	400	442	28	23	28
Итого за день	2608	1631	74	73	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.01.2021 14:22

А у нас в Белгороде похолодало до -3'
Даже снег выпал С улыбкой

Татьяна 14.01.2021 14:47

Не пуганая?

Елена 14.01.2021 14:51

Галина, хорошо тепло, но я все равно люблю когда морозец и снега много, зима мое любимое время года.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.01.2021 14:53

Елена Смирнова, обещают заморозить к воскресенью и нас. Я всю погоду люблю. Растения вот не всякой рады.

Елена 14.01.2021 14:56

Татьяна, если тихонечко подойти не убегает, а когда дети подходят убегает и ждёт когда уйдут, хлеб даёшь когда, хватает и убегает прятать сразу, я люблю за ними наблюдать, у нас их две, редко вместе бывают