Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.01.2021 16:33

Дневник питания за 08.01.2021

Вторую ночь не могу долго заснуть, не спится и все, потом начинает сильно ноги тянуть, не знаешь куда их деть, что то не хватает моему организму,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Моя любимая каша геркулесовая	322	158.4	6.1	3.9	24.8
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	1217	262	8	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад из тыквы	60	101.5	3.2	0.1	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	320	135	4	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофельное пюре	160	115	2.1	4.5	16.6
Говядина в сметанном карри	120	288.1	18.8	21.1	5.5
Морская капуста с луком	25	31.6	1.2	2.6	0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Омега-3 с витамином Е	1	8	0	0	0
Хлеб бородинский хлебопечка	36	89.4	2.3	1.6	16.3
Итого	672	764	29	34	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	153	117.7	8.7	6.7	6
Хлеб бородинский хлебопечка	26	64.6	1.7	1.1	11.8
Итого	179	182	10	7	17
Итого за день	2408	1465	58	63	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина 987 21.01.2021 15:40

Магния не хватает ,тогда судороги ,можно добавить Магний в6

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Морковный кекс с орехами

Автор April