Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.01.2021 16:11

Дневник питания за 07.01.2021

Но вот, второй день только и уже перебор, внучка попросила пряников спечь, вот испекла пряники и сама целый съела :evil:, но зато сегодня в лес ходили гулять на горках кататься:ура:, ах эти углеводы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Моя любимая каша геркулесовая	322	158.4	6.1	3.9	24.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	1227	297	7	9	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	297	126	2	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста запеченная	200	225.6	10.8	11.8	18.8
картофельное пюре	100	71.9	1.3	2.8	10.4
Сосиски, молочные	36	94	4	8.6	0.1
Итого	336	391	16	23	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	395	87	3	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	66	241.6	3.9	3.1	49.5
Мармелад из тыквы	66	111.6	3.5	0.1	24.4
Итого	132	353	7	3	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина в сметанном карри	140	336.1	22	24.6	6.4
Капуста запеченная	115	129.7	6.2	6.8	10.8
Итого	255	465	28	31	17
Итого за день	2642	1721	64	71	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Банановый хлеб

Автор Радмира

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.