Дневник питания и тренировок за 25.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Завтрак каша геркулесовая	205	198	7.2	4.3	32.4
Итого	610	242.9	7.2	9.3	32.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Итого	457	235.6	3	1.9	50.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
картофель на пару	165	123.8	3.3	0.7	26.1
хлеб пражский	22	48.8	1.4	0.3	0
Итого	343	483	31.7	20.8	32.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	307	166.6	2.3	1.7	35.1
Итого за день	1717	1087.1	42.6	33.1	142.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.02.2014 18:14

Елена, а вы после обеда не едите? Что-то я разошлась не на шутку С улыбкой

Нельзя быть здесь и сидеть на диете, это все равно, что микроскопом гвозди заколачивать. Раз Вы сами проставили себе уровень - 1500 (как я поняла, программа написала гораздо больше, так придерживайтесь хотя бы этого уровня, но не 1000 ккал)

Елена 25.02.2014 18:22

Это я просто не дописала, старый дневник, вообще мой КК 1400-1550, меньше я не кушаю, я давно Здесь не писала свои дневники, было оплачено на год, сейчас не хочу оплачивать, за этот год у меня так и не получилось сбросить, но и не наела