Елена
21.01.2013 04:50
Дневник питания и тренировок за 21.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная |
250
|
232.5 | 8.5 | 4.5 | 39.3 |
| Итого | 655 | 277.4 | 8.5 | 9.5 | 39.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 603 | 357.2 | 5.9 | 3.4 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ от Георга |
330
|
164 | 12.5 | 6.3 | 14.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
54.7 | 1.8 | 0.2 | 11.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 613 | 264.2 | 16.1 | 9.5 | 28.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 303 | 118.2 | 2.5 | 2 | 22.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе с луком МВ |
150
|
229.5 | 33.6 | 9.5 | 2.6 |
| Итого | 150 | 229.5 | 33.6 | 9.5 | 2.6 |
| Итого за день | 2324 | 1318.8 | 53.5 | 53.6 | 162.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
