Елена
08.01.2013 15:01
Дневник питания и тренировок за 08.01.2013
Борьба с весом продолжается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт мой |
150
|
85.7 | 4.7 | 3.9 | 7.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 85.7 | 4.7 | 3.9 | 7.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 350 | 70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
86
|
128.1 | 5.2 | 1.5 | 22.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| окорочок в сметане МВ |
260
|
521.8 | 45.8 | 35.6 | 4.2 |
| Итого | 546 | 650 | 50.9 | 37.1 | 26.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| печенье овсянное |
38
|
157.3 | 2.1 | 5.7 | 26.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 193 | 4 | 7.3 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
82
|
122.2 | 4.9 | 1.4 | 21.5 |
| окорочок в сметане МВ |
116
|
232.8 | 20.4 | 15.9 | 1.9 |
| Греческий салат |
133
|
127.9 | 3.9 | 10.2 | 4.4 |
| Итого | 331 | 482.9 | 29.2 | 27.5 | 27.7 |
| Итого за день | 2081 | 1166.9 | 64.3 | 78.8 | 103.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
