Елена
06.01.2013 16:18
Дневник питания и тренировок за 06.01.2013
от последней
прогулки лыжной я простыла 
вот теперь
лечусь пью чай с малиной, сегодня приготовила на ужин индейку
тушеную с яблоками, очень вкусно получилось, готовила в мультиваркеЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Каша геркулесовая с изюмом |
210
|
182.7 | 6.3 | 4.2 | 31.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 227.6 | 6.3 | 9.2 | 31.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
27
|
62.1 | 8.3 | 3.1 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
93
|
50.2 | 2.7 | 2.3 | 4.5 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Цикорий бельгийский салатный (витлуф) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 271.8 | 13.7 | 8.1 | 35.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
320
|
103.4 | 7.7 | 2.2 | 12.2 |
| Сметана 10% жирности |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 383 | 210.1 | 11 | 5 | 28.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
93
|
50.2 | 2.7 | 2.3 | 4.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Ананас |
155
|
80.6 | 0.5 | 0.2 | 18.3 |
| Итого | 481 | 217.3 | 3.9 | 2.7 | 44.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Лембергер (Lemberger) 12,7% об. |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
75
|
111.8 | 4.5 | 1.3 | 19.6 |
| Индейка тушеная с яблоками |
200
|
212.6 | 28.8 | 6.6 | 7 |
| Итого | 425 | 444.4 | 33.4 | 7.9 | 30.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Киви |
125
|
58.8 | 1 | 0.5 | 10.1 |
| Итого | 410 | 199.9 | 2.7 | 1.8 | 40.5 |
| Итого за день | 2875 | 1594.9 | 73.9 | 39.5 | 205.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
