Елена
05.01.2013 16:17
Дневник питания и тренировок за 05.01.2013
Но вот вернулась к тому весу с которым пришла на этот
сайт, новогодний привес еще не сбросила, сегодня была в гостях
подруга, сын с семьей приезжал, но я держалась лишнего не
съела, день прошел замечательно, борьба с лишними
кг продолжается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт мой |
150
|
85.7 | 4.7 | 3.9 | 7.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
190
|
98.8 | 0.6 | 0.2 | 22.4 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 745 | 229.4 | 5.2 | 9.1 | 29.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новый рецепт |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина тушеная, консервы |
74
|
258.3 | 11 | 23.8 | 0.1 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 521 | 379.7 | 13.2 | 25.4 | 24.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая с изюмом |
150
|
130.5 | 4.5 | 3 | 22.5 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| печенье творожное |
25
|
72.5 | 3.1 | 3.3 | 7.4 |
| Итого | 505 | 264.9 | 10.3 | 8.4 | 37.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
345
|
111.4 | 8.3 | 2.4 | 13.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| семга своего посола |
35
|
51 | 6.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 442 | 270.7 | 18.3 | 7.7 | 30.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт мой |
50
|
28.6 | 1.6 | 1.3 | 2.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 113.6 | 2.8 | 1.9 | 19.8 |
| Итого за день | 2863 | 1348.3 | 54.3 | 56.3 | 151.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
