Елена
04.01.2013 16:41
Дневник питания и тренировок за 04.01.2013
Борьба с лишним весом продолжается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| йогурт мой |
150
|
85.7 | 4.7 | 3.9 | 7.5 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 173.3 | 4.7 | 8.9 | 18.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 157.4 | 1.8 | 1.3 | 34.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крылышки цыплят-бройлеров |
40
|
64.8 | 6.6 | 4.2 | 0.2 |
| Новый рецепт |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тушеная картошка с индейкой |
260
|
234.3 | 21.8 | 6.8 | 20.3 |
| Итого | 590 | 299.1 | 28.5 | 10.9 | 20.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Цикорий бельгийский салатный (витлуф) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 436 | 178.4 | 2.6 | 2.1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
390
|
126 | 9.4 | 2.7 | 14.8 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
42
|
100 | 3.4 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 457 | 255.7 | 13.4 | 5.7 | 36.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
220
|
114.4 | 0.7 | 0.2 | 26 |
| йогурт мой |
150
|
85.7 | 4.7 | 3.9 | 7.5 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 423.3 | 6.9 | 5.2 | 85.8 |
| Итого за день | 2818 | 1559.9 | 62.3 | 37.2 | 235.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
