Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.01.2013 14:42

Дневник питания и тренировок за 03.01.2013

слов нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
каша пшенная	300	279	10.2	5.4	47.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	705	323.9	10.2	10.4	47.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	170	88.4	0.5	0.2	20.1
Цикорий бельгийский салатный (витлуф)	1	0.2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	456	216.1	2.4	1.6	46.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окорочок в сметане МВ	195	391.4	34.3	26.7	3.1
Укроп, свежий	14	6	0.5	0.2	0.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	451	426.7	36	27.9	7.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	50	266.5	3.5	15.4	28.5
Вино столовое красное, Бургундское (Burgundy) 12,8% об.	180	154.8	0.1	0	6.6
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	610	510.1	6.3	17.4	47.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное, Бургундское (Burgundy) 12,8% об.	180	154.8	0.1	0	6.6
Манты с бараниной (казахское национальное блюдо)	200	409.8	23.4	20.6	35.2
Итого	380	564.6	23.5	20.6	41.8
Итого за день	2602	1883.4	69.9	83.6	184.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен