Елена
30.12.2012 13:47
Дневник питания и тренировок за 30.12.2012
мой рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| каша рисовая |
260
|
240.2 | 6 | 8.1 | 35.6 |
| Итого | 265 | 285.1 | 6 | 13.1 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Зефир |
31
|
101.1 | 0.2 | 0 | 24.7 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 158 | 163.8 | 1.9 | 1.5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мясные |
200
|
490 | 31 | 16 | 59.4 |
| Сметана 10% жирности |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Вино столовое красное, Мурведр (Mouvedre) 13,9% об. |
200
|
176 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| семга своего посола |
80
|
116.6 | 15.2 | 6.2 | 0 |
| Итого | 541 | 821.1 | 47.2 | 24.2 | 68.6 |
| Итого за день | 964 | 1219.7 | 54.3 | 33.2 | 137.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
