Елена
29.12.2012 17:22
Дневник питания и тренировок за 29.12.2012
мой отчет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| каша рисовая |
235
|
217.1 | 5.4 | 7.3 | 32.2 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Вода, бутилированная, POLAND SPRING |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли |
60
|
126.5 | 3.3 | 3.9 | 20.9 |
| Итого | 735 | 502.7 | 9 | 16.2 | 81.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Вода, бутилированная, POLAND SPRING |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 672 | 237.4 | 3.2 | 1.9 | 48.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны отварные |
180
|
226.3 | 8.6 | 1.1 | 45.5 |
| Колбаса вареная для завтрака |
40
|
74.8 | 5.2 | 5.6 | 1 |
| Итого | 220 | 301.1 | 13.8 | 6.6 | 46.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 50 | 27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тушенная с капустой |
250
|
321.3 | 10 | 29.3 | 5 |
| Итого | 250 | 321.3 | 10 | 29.3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок абрикосовый |
220
|
121 | 1.1 | 0 | 27.9 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 410 | 395.4 | 3.7 | 0.8 | 91.4 |
| Итого за день | 2337 | 1752.3 | 40.8 | 51.8 | 272.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
