Елена
27.12.2012 18:02
Дневник питания и тренировок за 27.12.2012
мой отчет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| каша пшенная |
250
|
232.5 | 8.5 | 4.5 | 39.3 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 347 | 449.5 | 10.2 | 10.7 | 77.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 180 | 140.4 | 0.8 | 0.7 | 31.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны отварные |
170
|
213.7 | 8.2 | 1 | 43 |
| куриное филе с луком МВ |
33
|
50.5 | 7.4 | 2.1 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Карамель, с молочными начинками |
14
|
52.8 | 0.1 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 267 | 344 | 17.1 | 4.5 | 58.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат со спаржей, морской капустой |
100
|
52.5 | 1.2 | 3.7 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Карамель, с молочными начинками |
14
|
52.8 | 0.1 | 0.1 | 12.8 |
| печенье овсянное |
25
|
103.5 | 1.4 | 3.7 | 17.3 |
| Итого | 186 | 234.2 | 4.1 | 8.7 | 35.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка на пару) |
330
|
240.4 | 6.3 | 1.3 | 50.7 |
| салат со спаржей, морской капустой |
110
|
57.8 | 1.3 | 4.1 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 487 | 323.5 | 9 | 6.5 | 56.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье овсянное |
25
|
103.5 | 1.4 | 3.7 | 17.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 325 | 265.5 | 10.1 | 11.2 | 31.7 |
| Итого за день | 1792 | 1733.3 | 48.3 | 41.7 | 286.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
