Дневник питания и тренировок за 25.12.2012

Но вот день как всегда начинается хорошо, а закончился перебором, даже не стала дальше записывать, сейчас в Новогодний праздники буду стараться удерживать свой вес, а потом все таки надо браться за себя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
каша пшенная	240	223.2	8.2	4.3	37.7
Сок абрикосовый	215	118.3	1.1	0	27.3
Итого	460	386.4	9.2	9.3	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	155	170.6	4.6	1.6	33.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат со спаржей, морской капустой	200	105	2.4	7.4	6.2
каша пшенная	170	158.1	5.8	3.1	26.7
Итого	370	263.1	8.2	10.5	32.9
Итого за день	985	732	20	15	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.