Дневник питания и тренировок за 10.04.2017

Ура!!! У меня сегодня рейтинг 90%, смотрела в одной передаче что от искусственных витаминов толку нет, нужно есть натуральные продукты, вот я и решила поднять витамины натур продуктами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	538	192.5	22.8	5.1	12.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Цветная капуста с стручковой фасолью	100	113.1	4.2	8.8	4.7
Итого	740	243.5	4.5	8.8	36.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	100	129.2	2.3	2.7	23.9
Цветная капуста с стручковой фасолью	110	124.4	4.6	9.7	5.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
морская капуста с морковкой	30	33.6	0.3	3	0.9
Печень говяжья	160	203.2	28.6	5.9	8.5
Крабовые палочки	100	88	17.5	2	0
Итого	550	591.9	54	23.4	41.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Шоколад горький	35	188.7	2.2	12.4	16.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	518	236.4	5.1	14.5	20.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Шоколад горький	35	188.7	2.2	12.4	16.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Итого	603	363.3	7.4	21.3	35.1
Итого за день	2949	1523.4	86.1	64.5	148.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

ирина владимировна 10.04.2017 16:49

Вы наедитесь бутером с печенью трески на ужин ? И что-то у Вас с настройками ,нет расхода в графике энергетического баланса.....

Елена 10.04.2017 17:08

ирина владимировна, Обычно я на ужин больше ем, но сегодня обед получился поздний, поэтому и ужин такой легкий, кушать еще не хотелось, а на счет графика энер. баланса не знаю

ирина владимировна 10.04.2017 17:10

Елена Смирнова, в интерактивном курсе посмотрите ,где-то что-то не проставлено

Елена 10.04.2017 17:28

ирина владимировна, Посмотрела все проставлено

Олько 10.04.2017 17:30

Елена Смирнова, Вес, ширину кости, интенсивность труда проставили?
если да, то обратитесь в службу поддержки. Косяк у вас с дневником.

Елена 10.04.2017 17:38

Олько, Девочки у меня все проставлено, и на своей странице расход графика энерг. баланса я вижу, только я не совсем понимаю что это дает?

Олько 10.04.2017 17:41

Елена Смирнова, энергозатраты показывают сколько вы тратите калорий. И из этого видно, сколько вам требуется их потребить.
То что у вас приход 1523 ни о чем не говорит. Может вы ширококостная и качаетесь, тогда 1523 - это мало. Или вы метр с кепкой и худеете, тогда 1523 - это много.
Т.е. без расхода ваш дневник не информативен.

Елена 10.04.2017 17:42

Олько, ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС

500
1000
1500
2000
2500

+
Приход
1523.4 ккал

−
Расход
2354 ккал

=
Итого
-830.6 ккал
я так понимаю это должно быть видно

Олько 10.04.2017 17:45

Елена Смирнова, ага, у вас этого не видно. Обратитесь в службу поддержки, где-то косяк у них.

Елена 10.04.2017 17:47

Олько, хорошо, сейчас напишу спасибо