Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.12.2012 15:58

Дневник питания и тренировок за 21.12.2012

Мой отчет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
каша рисовая	100	92.4	2.3	3.1	13.7
Кекс кондитерский	40	110.5	2.5	5.4	13.8
Напиток из боярышника	200	60	0	0	16
Итого	345	307.8	4.8	13.5	43.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	150	166.7	3.1	7.2	20.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	370	119.5	8.9	2.6	14.1
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	35	83.3	2.8	0.4	17.2
Перец сладкий зеленый	38	10.3	0.5	0	2
Итого	468	242.8	12.8	5.5	34.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с молочными начинками	9	33.9	0.1	0.1	8.2
Напиток из боярышника	200	60	0	0	16
Итого	209	93.9	0.1	0.1	24.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов сковороде	350	474.3	17.5	25.2	43.8
Итого	350	474.3	17.5	25.2	43.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	92	49.7	2.7	2.3	4.4
Сушки простые из муки в/с	27	91.5	2.9	0.3	19.2
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Итого	159	362.8	9.5	16.5	43.8
Итого за день	1681	1614	50	70	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Омлет с икрой

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%