Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

16.12.2012 17:48

Дневник питания и тренировок за 16.12.2012

Всем привет!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Винегрет	210	180.4	3.8	10.3	15.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Итого	240	284.8	5.8	15.5	27.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	55	33	1.7	1.8	2.6
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Салат капуста со свеклой, клюквой	130	154.6	2	12.5	8.3
Итого	189	202.9	3.6	14.2	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная квашенная	400	504.4	32.8	35.6	6.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	11	26.2	0.9	0.1	5.4
Итого	411	530.6	33.7	35.7	12.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КИСЕЛЬ КЛУБНИКА	170	95.2	0	0	23.8
Сушки простые из муки в/с	13	44.1	1.4	0.2	9.3
йогурт мой	150	85.7	4.7	3.9	7.5
Итого	333	224.9	6	4.1	40.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	138	395.5	8.8	20.7	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого за день	1461	1553	62	71	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий