Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.12.2012 17:51

Дневник питания и тренировок за 15.12.2012

Всем привет!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Каша геркулесовая с изюмом	200	174	6	4	30
Итого	605	218.9	6	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	266	54.4	2.1	2	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста со свеклой, клюквой	105	124.8	1.6	10.1	6.7
пельмени из индейки	250	485	48.8	55	0
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	90	10.8	0.5	0	2.1
Итого	465	644.4	51.3	67.1	9.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
йогурт мой	150	85.7	4.7	3.9	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	516	187	7.2	6.3	24.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	35	118.7	3.7	0.4	24.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Винегрет	350	300.7	6.3	17.2	25.6
Итого	647	458.3	12.2	19.6	53.4
Итого за день	2499	1537	79	101	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%