Дневник питания и тренировок за 14.12.2012

У нас морозы 42 градуса, на улицу выходить не хочется, сидишь дома, только и делаешь что хомячишь Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Каша геркулесовая с изюмом	255	221.9	7.7	5.1	38.3
Итого	660	266.8	7.7	10.1	38.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	386	113.2	2.7	2.4	19.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
макароны отварные	170	213.7	8.2	1	43
окорочок в сметане МВ	30	60.2	5.3	4.1	0.5
Итого	400	273.9	13.4	5.1	43.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
варенье из тыквы, кураги, перетертое	70	84.7	1.4	0	19.6
Булочка калорийная	25	84.3	1.9	2.5	13.5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	575	212.2	5.6	4.5	36.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Новый рецепт	250	0	0	0	0
Терпуг (Жарка)	150	137.9	25.1	4.1	0
Сыр алтайский	50	177.8	13	13.3	1.8
семга своего посола	50	72.9	9.5	3.9	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Итого	525	448	49.6	21.5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
йогурт мой	150	85.7	4.7	3.9	7.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	800	214.2	10.9	9.1	20.9
Итого за день	3346	1668	91	58	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Злата 14.12.2012 19:40

ух ты ж... Сумашествие

42 градуса.. это круто... я уж и забыла как такой катаклизм переживается ... хотя лет 5 назад в Краснодаре было! 30 градусов мороза... вспомнить страшно.. :oа рацион совсем не не калорийный... я каждый день наедаю и побольше не смотря на теплую погоду С улыбкой

Energy 14.12.2012 23:25

огоооо!!! уж лет 10 такого не испытывала... Елена, а у вас - это где?

Альният ... 14.12.2012 23:45

где вы живете?

Maria 15.12.2012 00:18

Где то около Кемерово, если я не ошибаюсь С улыбкой

Елена 15.12.2012 07:53

Переживем, у нас дома тепло, я не работаю сижу дома, так вот второй день даже на улицу не выхожу, все муж делает, собаку выгуливает, он на выходных пока морозы стоят, повезло мне

Елена 15.12.2012 07:54

Сибирь Кемеровская обл.

Елена 15.12.2012 07:55

Сибирь матушка