Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.12.2012 17:11

Дневник питания и тренировок за 10.12.2012

Пока не получается вес сбрасывать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Завтрак каша геркулесовая	250	241.5	8.8	5.3	39.5
Итого	655	286.4	8.8	10.2	39.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
КИСЕЛЬ КЛУБНИКА	200	112	0	0	28
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	676	172.8	2	1.8	37.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны отварные	100	125.7	4.8	0.6	25.3
окорочок в сметане МВ	150	301.1	26.4	20.6	2.4
Салат капуста со свеклой, клюквой	50	59.5	0.8	4.8	3.2
Итого	300	486.2	32	26	30.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	83	44.8	2.4	2.1	4
Вафли	35	119.7	1.1	1	28.4
Итого	438	221	4	3.5	44.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени из индейки	200	388	39	44	0
йогурт мой	40	22.8	1.2	1	2
Итого	240	410.8	40.2	45	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого за день	2609	1554	86	92	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Булочка ?

Автор Анна

Блинчики тонкие

Автор Еленка