Дневник питания и тренировок за 06.12.2012

Сегодня у меня радость, с трех летним стажем водителя сыну дали новую машину Комбинированная дорожная машина для содержания дорог, завтра едет стажироваться, надеюсь у него все получится, и главное что он это добился сам, по этому поводу мы с подругой выпили шампанское

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
каша рисовая	250	231	5.8	7.8	34.3
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	655	275.9	5.8	12.7	34.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био баланс	330	270.6	10.2	5	46.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	538	296.7	10.6	5.1	52.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов сковороде	230	311.7	11.5	16.6	28.8
Салат капуста со свеклой, клюквой	100	118.9	1.5	9.6	6.4
Итого	330	430.6	13	26.2	35.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	208	26.1	0.4	0.1	5.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат со спаржей, морской капустой	130	68.3	1.6	4.8	4
Плов сковороде	135	182.9	6.8	9.7	16.9
Салат капуста со свеклой, клюквой	50	59.5	0.8	4.8	3.2
Итого	315	310.6	9.1	19.3	24.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт мой	150	85.7	4.7	3.9	7.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	300	234	0.9	0	7.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	510	394.1	6.6	7.6	23.6
Итого за день	2556	1617	52	68	170