Елена
05.12.2012 18:20
Дневник питания и тренировок за 05.12.2012
Сегодня много гуляла, с питанием опять не большой переборчик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 534 | 181.1 | 16.7 | 7.7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 477 | 196.4 | 3.2 | 2.6 | 39.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша рисовая |
300
|
277.2 | 6.9 | 9.3 | 41.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 508 | 302.9 | 6.9 | 9.3 | 47.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 237 | 51.6 | 1.7 | 1.3 | 8.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная квашенная |
370
|
466.6 | 30.3 | 32.9 | 6.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье творожное |
85
|
246.4 | 10.6 | 11.2 | 25.2 |
| Итого | 1165 | 827.6 | 45.7 | 46.5 | 50.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| био баланс |
200
|
164 | 6.2 | 3 | 28.2 |
| Итого | 215 | 254.2 | 9.3 | 10.9 | 29.8 |
| Итого за день | 3136 | 1640 | 86 | 58 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
