Елена
02.12.2012 18:31
Дневник питания и тренировок за 02.12.2012
мой отчет, ничего хорошего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная |
275
|
255.8 | 9.4 | 5 | 43.2 |
| Итого | 680 | 300.7 | 9.4 | 9.9 | 43.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 250 | 190 | 1.9 | 1.3 | 42.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| окорочка в сметане с картофелем |
300
|
312 | 24 | 12 | 27 |
| салат с капустой |
80
|
96.6 | 1.1 | 7.9 | 5 |
| Итого | 702 | 692.9 | 31 | 33.6 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с капустой |
100
|
120.7 | 1.4 | 9.9 | 6.2 |
| окорочка в сметане с картофелем |
80
|
83.2 | 6.4 | 3.2 | 7.2 |
| Итого | 502 | 405.8 | 10.3 | 15 | 56.8 |
| Итого за день | 2234 | 1550 | 53 | 55 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
