Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.12.2012 18:31

Дневник питания и тренировок за 02.12.2012

мой отчет, ничего хорошего

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
каша пшенная	275	255.8	9.4	5	43.2
Итого	680	300.7	9.4	9.9	43.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	250	190	1.9	1.3	42.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
окорочка в сметане с картофелем	300	312	24	12	27
салат с капустой	80	96.6	1.1	7.9	5
Итого	702	692.9	31	33.6	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
салат с капустой	100	120.7	1.4	9.9	6.2
окорочка в сметане с картофелем	80	83.2	6.4	3.2	7.2
Итого	502	405.8	10.3	15	56.8
Итого за день	2234	1550	53	55	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира