Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.12.2012 16:04

Дневник питания и тренировок за 01.12.2012

как всегда вечером переборчик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
каша пшенная	260	241.8	8.8	4.7	40.8
Итого	665	286.7	8.8	9.7	40.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	86	46.4	2.5	2.2	4.1
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Итого	497	269	3.8	3.1	56.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	380	107.2	7.6	3.4	11.4
Сметана 10% жирности «Домашняя»	30	39	1.1	3	1.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Итого	435	205.7	10.7	6.7	25.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	475	259.7	3	2.4	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
холодец из индейки	160	297.4	46.7	9.4	3.8
хлеб пражский	12	26.6	0.8	0.2	0
Итого	177	331.2	48	9.9	4.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	80	264.8	8.7	1	55
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	270	145.8	7.8	6.8	13
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	550	410.6	16.6	7.8	68
Итого за день	2799	1774	93	39	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Булочка ?

Автор Анна

Блинчики тонкие

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%